所以这条只能放弃了,秦想又接着继续往下看,上面说成功睡眠率很高的一个办法就是,把自己脑子里停不下来的思维画下来或者写下来,一直画到有睡意为止,如果没有睡意,就一直不要停止。
秦想想了想这个办法,觉得也有点不靠谱,自己可没有一点画画的天赋,要是让自己画画,还不如让自己失眠呢,画画都是对自己的一种新的折,要是真的画画的话,那估计这几天都会失眠的,那可就太恐怖了。
上面的那条也要排除掉,毕竟要适合自己才行的,秦想接着往下看,上面还说如果再次上床仍然无法入睡的话,那么就再下床去,专心地重复去做刚才的事情。刚才秦想排除了几个,所以最终决定还是选哪个看书。
于是秦想就去客厅找了本书,也不知道要看什么,就随便拿了一本书看,反正又不想看动那本书上见面说的是什么,所以就走马观花的可了一边,但是觉得还是没什么效果,于是又去换本书看。
秦想找到的第二本书是一本小说,拿出来秦想也没有看书名,只是拿出来就看,结果更加悲剧的事情发生了,秦想竟然看的入迷了。等秦想回过神来之后,看了看时间现在已经要三点半了,秦想更是头疼了,看书竟然越看越精神了。
秦想有点懊恼刚才应该那本杂志什么的,不应该拿小说的,现在好了,越来越精神了,反而是一点睡意都没有了。
秦想想着不能这样子,于是就重新回到了床上去。上床之后秦想百度上面的快速入睡的办法,保证在睡觉前要保持自己情绪的稳定,然后把自己平时的忧虑暂时放在了一边,不要去想它,慢慢的闭上了眼睛,静静的入睡,心里就想着一件事,那就是睡觉。
不去胡思乱想,就算是有天大的事情也可以留待明天再处理。现在对于秦想来说,最重要的就是睡觉,秦想按照上面说的步骤,慢慢的进行深呼吸,然后又重新拿起耳机,听着舒缓的歌,想要听点慢节奏的歌,让自己那混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
亲现货试了半天还是觉得没有什么多大的作用,但是上面还有一个办法就是,用专注法,这个方法适用于想像力丰富的人,并且适用于入睡慢或着是失眠的人,但是秦想好像不是想象力丰富的人,也不是入睡慢的人,这两个好像跟秦想都不沾边。
但是秦想还是决定试一试,秦想看了看时间,现在已经四点二十了,得赶紧睡觉了,再不睡天就要亮了。
听说失眠的人,在睡前都会有一个期望或者是担心,期望自己能够快点睡着,然后又担心自己今晚又会失眠,但是秦想并不是这样啊,秦想从来不知道自己有一天还会失眠。
百度上面那些所谓的学者,或者说是医者,解释这些其实
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